ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কি খাবেন?


১. Omega 3 :
এটি শরীরের জন্য প্রয়োজন, কিন্তু মানব শরীর তা তৈরি করতে পারে না। সুতরাং, খাবারের মাধ্যমে এটি গ্রহণ করতে হয়।এটি মুলত ত্বক কে সূর্যের রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব হতে রক্ষা করে।উদ্ভিজ্জ তেলে ওমেগা ৩ চর্বি আছে।সামুদ্রিক মাছ ও মাছের ডিমে ওমেগা ৩ এর উৎস। দেশীয় মাছের মধ্য ইলিশ,রুপচাদা,রুই ইত্যাদি মাছে পাওয়া যায়।বিভিন্ন বাদাম যেমনঃ ওয়াল নাটে ওমেগা ৩ রয়েছে।

২. Green Tea বা গ্রিন টিঃ
গ্রীন টিতে থাকে শক্তিশালী এন্টি অক্সিডেন্ট । এটি আল্ট্রাভায়োলেট সৌর রশ্মির ক্ষতি কর প্রভাব হতে ত্বককে রক্ষা করে।এতে থাকে কিছু এন্টি এজিং ইংগ্রেডিয়েন্টস।

৩. Vitamin C:
ভিটামিন সি একটি আদর্শ এন্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের জন্য।ফল বা সবুজ শাকসবজি ই ভিটামিন সির আদর্শ উৎস। যেমনঃকমলা,আংগুর,স্ট্রবেরি,পেপে ইত্যাদি ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি।এছাড়া ব্রুকলি,টমেটো,বিভিন্ন শাক,ফুলকপি ইত্যাদি।এটা মূলত ত্বকের মসৃণতা ধরে রাখার ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। তবে কেউ যদি প্রতিদিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান, তবে ত্বকের মসৃণতা স্বাভাবিক ভাবেই দীর্ঘ স্থায়ী হয়। ভিটামিন সি মূলত আমাদের শরীরের ইমুইন সিস্টেম বা স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সচল রাখে।

৪. Zinc:
কিছু খাবার আমাদের চার পাশেই রয়েছে যা খুব সহজেই জিংকের অভাব মেটাতে পারে।যেমনঃলাল মাংস, ডিম,দুধ, পেয়ারা,কালোজাম,কাজু বাদাম,মাসরুম,কুমড়া ইত্যাদি।

এ জাতীয় আরও সংবাদ

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button